زایمان راحت با تناسب اندام

زایمان راحت با تناسب اندام
ﭼﯿﮑﺎر ﮐﻨﯿﻢ آﺳﺎن ﺗﺮﯾﻦ زاﯾﻤﺎن را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ

ﯾﮑﯽ از اوﻟﯿﻦ ﻧﮕﺮاﻧﯽﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ذﻫﻦ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎی ﺑﺎردار ﻣﯽرﺳﺪ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﭼﻘﺪر ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺤﺮک داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﭼﻪ ﺣﺮﮐﺎت و ورزشﻫﺎﯾﯽ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺮایﺷﺎن ﻣﻀﺮ ﯾﺎ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ . ﻧﮕﺮان ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ اﮔﺮ ﻫﺮروز ﭘﯿﺎده روی ﮐﻨﻨﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ اﺳﺘﺨﺮ ﺑﺮوﻧﺪ …و ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮزﻧﺪ آﯾﻨﺪهﺷﺎن ﺑﻪ ﺧﻄﺮ ﺑﯿﻔﺘﺪ . ﺧﯿﻠﯽﻫﺎ ﻧﯿﺰ از ﺗﺮسﺷﺎن ﺑﺎ ورزش و ﻣﺮاﮐﺰ ورزﺷﯽ ﺧﺪاﺣﺎﻓﻈﯽ و ﺧﻮد را در ﺧﺎﻧﻪ زﻧﺪاﻧﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ! در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ورزش ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﻫﻢ ﺑﺮای ﻣﺎدر و ﻫﻢ ﺟﻨﯿﻦ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ . اﻣﺎ اﯾﻨﮑﻪ ﮐﺪام ورزشﻫﺎ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎرداری ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﮐﺪام ﺑﺎﯾﺪ ﮐﻨﺎر ﮔﺬاﺷﺘﻪ ﺷﻮﻧﺪ ﻣﻮﺿﻮﻋﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در اﯾﻦ ﻣﻘﺎﻟﻪ ﺑﻪ آن ﻣﯽﭘﺮدازﯾﻢ :

ﻫﻢ ﺑﻪ ﻧﻔﻊ ﻣﺎدر و ﻫﻢ ﺑﻪ ﻧﻔﻊ ﺟﻨﯿﻦ

ﺑﺎرداری ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎی ﺧﺪاﺣﺎﻓﻈﯽ ﺑﺎ داﺷﺘﻦ ﯾﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﻓﻌﺎل و ﭘﺮﺗﺤﺮک ﻧﯿﺴﺖ . اﻧﺠﺎم ورزشﻫﺎی ﺳﺒﮏ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺮﺗﺐ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﺧﻮرداری از ﯾﮏ ﺑﺎرداری ﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽﺷﻮد ﺑﻠﮑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﺟﻨﯿﻦ را ﻧﯿﺰ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ .

ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸﺎن داده اﻧﺪ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ زﻧﺎن ﺑﺎردار ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺮﺗﺐ ورزش ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﺟﻨﯿﻦ در ﺣﺎل رﺷﺪ آﻧﻬﺎ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ آرامﺗﺮی داﺷﺘﻪ و ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻮﻟﺪ ﻧﯿﺰ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻧﻮزادان دﯾﮕﺮ وزن ﻣﺘﻨﺎﺳﺐﺗﺮی دارد . ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ورزش ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻤﺮدرد ، ﺧﺴﺘﮕﯽ ، اﺳﺘﺮس و ﺑﻬﺒﻮد ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺧﻮاب ﺷﻮد . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺧﻄﺮ دﯾﺎﺑﺖ درﺣﯿﻦ ﺑﺎرداری را ﮐﺎﻫﺶ داده و ﺑﺪن را ﺑﺮای زاﯾﻤﺎن آﻣﺎده ﻣﯽﺳﺎزد .

کلاسهای دوران بارداری با هدف آشنایی با این دوران و تناسب اندام ایجاد شده است

جهت کسب اطلاعات بیشتر حرف A را به سامانه پیامکی 2144444039 ارسال فرمایید

ورزش از آﺳﯿﺐ و ﺿﻌﻒ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﮐﻨﯿﺪ

ﺑﺪن ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ از اﺑﺘﺪا ﺑﺮای دوران ﺑﺎرداری ﺑﺮﻧﺎﻣﻪرﯾﺰی ﺷﺪه اﺳﺖ و در اﮐﺜﺮ ﻣﻮارد اﯾﻦ دوران ﺑﺎ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺳﭙﺮی ﻣﯽﺷﻮد . ﺑﺎرداری دوران ﺣﺴﺎﺳﯽ اﺳﺖ ، ﺣﺴﺎس ﯾﻌﻨﯽ ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮی دارد . ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺪون ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﻫﻢ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ اﻣﺎ ﺑﺮای اﯾﻨﮑﻪ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ و ﺑﺎ آراﻣﺶ اﯾﻦ دوران را ﺑﮕﺬراﻧﯿﺪ ﻻزم اﺳﺖ ﺗﻼش ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺪن ﺧﻮد ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺷﻮﯾﺪ . ﺑﺪن ﻣﺎدر در دوران ﺑﺎرداری ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮏ ، رﺷﺪ ﺟﻨﯿﻦ و رﺣﻢ و ﺗﻐﯿﯿﺮات آﻧﺎﺗﻮﻣﯿﮏ ﻗﺮار ﻣﯽﮔﯿﺮد ، ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺑﺮای ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از آﺳﯿﺐﻫﺎی اﺣﺘﻤﺎﻟﯽ و ﺿﻌﻒ در ﺳﺎﺧﺘﻤﺎن ﻋﻀﻼﻧﯽ اﺳﮑﻠﺘﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﻋﻀﻼت ﺑﻪﺧﺼﻮص ﻋﻀﻼت ﮐﻒ ﻟﮕﻦ و ﺟﺪار ﺷﮑﻢ را از ﻃﺮﯾﻖ ورزشﻫﺎی ﻣﻼﯾﻢ ﻣﺨﺼﻮص ﺑﺎرداری ﺗﻘﻮﯾﺖ ﮐﺮد . کارشناس مامای لاینا مرجان ساسان فر میگوید : ﺗﻐﯿﯿﺮات دوران ﺑﺎرداری ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﻤﺮ درد ، ﭘﺸﺖ درد ، درد ﻣﻔﺎﺻﻞ ، اﺧﺘﻼل در ﮔﺮدش ﺧﻮن ، ﻣﺸﮑﻼت ﮔﻮارﺷﯽ و ﺗﻨﻔﺴﯽ و ﺷﻞ ﺷﺪن ﻋﻀﻼت ﺷﮑﻢ و ﮐﻒ ﻟﮕﻦ ﺷﻮد . ﺣﻀﻮر ﻫﻮرﻣﻮنﻫﺎ و ﺷﻞ ﺷﺪن ﻋﻀﻼت و ﻣﻔﺎﺻﻞ در ﻓﺮاﯾﻨﺪ زاﯾﻤﺎن ﺿﺮوری اﺳﺖ ، ﭘﺲ ﺑﺎﯾﺪ از ﻃﺮﯾﻖ آﻣﺎدﮔﯽ ﺑﺪﻧﯽ ﺑﺎ اﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺷﻮﯾﺪ .

   
زاﯾﻤﺎن آﺳﺎنﺗﺮی ﺧﻮاﻫﯿﺪ داﺷﺖ اﮔﺮ …
ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸﺎن داده اﻧﺪ ورزشﻫﺎی دوران ﺑﺎرداری ﻋﻼوه ﺑﺮ ﻓﻮاﯾﺪ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ، ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺮس و ﻫﯿﺠﺎن و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ اﻓﺰاﯾﺶ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﻧﺸﺎط روﺣﯽ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ .محققان چندین دلیل برای ورزش در دوران بارداری ذﮐﺮ ﮐﺮده اﻧﺪ ﮐﻪ از آن ﺟﻤﻠﻪ ﻣﯽﺗﻮان ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ اﻧﺮژی و ﺷﺎداﺑﯽ ، ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ اﯾﻤﻨﯽ ، ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻬﻮع ،ﯾﺒﻮﺳﺖ و ﺗﻮرم ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﺪت زﻣﺎن زاﯾﻤﺎن اﺷﺎره ﮐﺮد .

ﻻزم ﺑﻪ ﺗﻮﺿﯿﺢ اﺳﺖ ﮐﻪ ورزشﻫﺎی دوران ﺑﺎرداری ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ورزشﻫﺎی ﻣﻌﻤﻮل ، ﻣﺘﻔﺎوت ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﻣﺎدران ﺑﺎردار ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ از ﺻﺤﺖ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﺧﻮد ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﻨﺪ ، در ﻏﯿﺮ اﯾﻦ ﺻﻮرت ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ ﺑﺪن ﺧﻮد آﺳﯿﺐ ﺑﺮﺳﺎﻧﻨﺪ .

ﻣﺮاﻗﺐ ﺑﺎﺷﯿﺪ زﯾﺎدی ﮔﺮمﺗﺎن ﻧﺸﻮد

ﻣﺎدراﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﯿﺶ از ﺑﺎرداری ورزﺷﮑﺎر ﺑﻮدهاﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ در ۳ ﻣﺎﻫﻪ اول ﺑﺎرداری ﺑﯿﺸﺘﺮ اﺣﺘﯿﺎط ﮐﻨﻨﺪ و در ﻣﻮرد اداﻣﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ورزﺷﯽ ﺧﻮد ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ و ﻣﺎﻣﺎ ﻣﺸﻮرت ﮐﻨﻨﺪ . ورزش ﺑﻪ ﻫﯿﭻﻋﻨﻮان ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﯾﺶ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ، دﻣﺎی ﺑﺪن ، ﺗﻌﺮﯾﻖ زﯾﺎد و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮐﺎﻫﺶ اﮐﺴﯿﮋن در ﺑﺪن ﺷﻮد . اﻓﺰاﯾﺶ ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ ﺑﯿﺶ از۱۴۰ ﺿﺮﺑﻪ در دﻗﯿﻘﻪ و اﻓﺰاﯾﺶ دﻣﺎی ﺑﺪن ﻃﯽ ۶ ﻫﻔﺘﻪ اﺑﺘﺪای ﺑﺎرداری رﺷﺪ ﺟﻨﯿﻦ را ﻣﺨﺘﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ و ﺑﺎﻋﺚ ﻧﻘﺺ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻮﻟﺪ ﻣﯽﺷﻮد . ﺗﻌﺮﯾﻖ زﯾﺎد ﺑﺎﻋﺚ از دﺳﺖ رﻓﺘﻦ آب ﺑﺪن و اﻓﺰاﯾﺶ دﻣﺎ و رﯾﺴﮏ زاﯾﻤﺎن زودرس ﻣﯽﺷﻮد. اگر در کلاسهای مرتبط و تحت نظر ماما ورزش کنید جای نگرانی وجود ندارد.

ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺮﯾﻦ ورزش

کارشناس تربیت بدنی لاینا شیما حافظیان می گوید: ﻣﻨﺎﺳﺐﺗﺮﯾﻦ ورزش ﺑﺮای ﺗﻤﺎم ﺧﺎﻧﻢﻫﺎی ﺑﺎردار ﮐﻪ در اﯾﻦ دوران ﻣﺸﮑﻞ ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ ﻧﺪارﻧﺪ ، ﭘﯿﺎده روی اﺳﺖ . اﻟﺒﺘﻪ ﺷﺪت و ﻣﺪت اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺮاﺳﺎس ﻧﯿﺎز ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ . ﭘﯿﺎده روی ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ آﺳﺎن ﺑﺮای ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮐﺴﺎﻧﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎل ورزش ﻧﮑﺮده اﻧﺪ و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮای اﻓﺮادی اﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ ورزﺷﮑﺎر بوده اند . ﻗﺒﻞ از ﺷﺮوع ﻫﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ورزﺷﯽ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﺑﺎ ﭼﺮﺧﺎﻧﺪن ﺑﺎزوﻫﺎ و ﻣﭻ ﭘﺎﻫﺎ و اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ درﻧﺎﺣﯿﻪ ﻋﻀﻼت ﭘﺎ ، ﺑﺪن ﺧﻮد را ﮔﺮم ﮐﻨﯿﺪ و ﺑﻌﺪ از اﻧﺠﺎم ﭘﯿﺎدهروی ﻧﯿﺰ ﺑﺮای ۵ دﻗﯿﻘﻪ ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ . ﻓﺮاﻣﻮش ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺮای ورزش ﮐﺮدن ﻓﻀﺎﯾﯽ را اﻧﺘﺨﺎب ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺪاﻗﻞ آﻟﻮدﮔﯽ ﻫﻮا را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .

ﻟﻄﻔﺎ ﺷﯿﺮﺟﻪ ﻧﺰﻧﯿﺪ

اﻧﺠﺎم ورزشﻫﺎی اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ و ﺳﻨﮕﯿﻦ در دوران ﺑﺎرداری ﻣﻤﻨﻮع اﺳﺖ . ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ورزشﻫﺎی رزﻣﯽ ، ﺷﯿﺮﺟﻪ زدن ، اﺳﺐ دواﻧﯽ و ﻣﺎﻧﻨﺪ اﯾﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﻫﯿﭻﻋﻨﻮان ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮد . دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری ﺑﺮای اﮐﺜﺮ اﻓﺮد ﻣﺸﮑﻠﯽ اﯾﺠﺎد ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ اﻣﺎ اﮔﺮ در دوران ﺑﺎرداری ﺟﻔﺖ ﺳﺮراﻫﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ، ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ اﯾﻦ ورزش را اﻧﺠﺎم ﻧﺪﻫﯿﺪ ﭼﻮن ﺗﮑﺎن ﺧﻮردن ﺷﮑﻢ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰی ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ .

ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺖ زﻣﺎن و ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﻣﺎهﻫﺎی ﺑﺎرداری ﺑﻪﺧﺼﻮص در ۳ ﻣﺎﻫﻪ ﺳﻮم ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎدل ﮐﺎر ﻣﺸﮑﻠﯽ اﺳﺖ ، دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮد .

 

آب استخر مضر ﯾﺎ ﺑﯽ خطر ؟!

ﭘﯿﺸﻨﻬﺎد دﯾﮕﺮ ، راه رﻓﺘﻦ در اﺳﺘﺨﺮ ﺧﻠﻮت ﺑﺎ دﻣﺎی ﻣﻌﺘﺪل اﺳﺖ . اﯾﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻤﺮ درد و ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼت ﮐﻒ ﻟﮕﻦ و ﺟﺪار ﺷﮑﻢ و اﻓﺰاﯾﺶ آراﻣﺶ ﻣﺎدر ﻣﯽﺷﻮد . دﻣﺎی ﺑﺎﻻی آب و اﺳﺘﻔﺎده از ﺳﻮﻧﺎ و ﺣﻤﺎم آﻓﺘﺎب در اﯾﻦ دوران رﺷﺪ ﺟﻨﯿﻦ را ﻣﺨﺘﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺷﻨﺎ ﻧﯿﺰ ورزش ﻣﻨﺎﺳﺐ و ﮐﻢﺧﻄﺮی اﺳﺖ اﻣﺎ ﻗﺒﻞ از اﻧﺠﺎم آن ﻣﺸﻮرت ﺑﺎ ﻣﺎﻣﺎی ﺧﻮد را ﻓﺮاﻣﻮش ﻧﮑﻨﯿﺪ . اﮔﺮ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎل ﺷﻨﺎ ﻧﮑﺮدهاﯾﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ آراﻣﯽ و ﺑﻪ ﺗﺪرﯾﺞ در ﻣﮑﺎﻧﯽ ﺧﻠﻮت ﺷﻨﺎ ﮐﺮدن را ﺑﯿﺎﻣﻮزﯾﺪ .
ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﻗﺒﻞ از ﺷﻨﺎ ﺑﺮای ۵ دﻗﯿﻘﻪ ﺑﺪنﺗﺎن را ﮔﺮم ﮐﻨﯿﺪ . آب ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺧﻄﺮی ﺑﺮای ﺷﻤﺎ ﻧﺪارد و در ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻫﯿﭻﮔﻮﻧﻪ ﺧﻄﺮ ﺟﺪی در ﻣﻮرد ﮐﻠﺮ و ﺑﺎﮐﺘﺮی و ﻣﻮاد ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﻣﻮﺟﻮد در اﺳﺘﺨﺮ ﺑﺮای ﻣﺎدر ﺑﺎردار ﯾﺎﻓﺖ ﻧﺸﺪه اﺳﺖ .

ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽﺷﻮد ﻣﺎدری ﮐﻪ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﻣﺸﮑﻼت ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ ﻧﯿﺎز ﺑﻪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ دارد ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺣﺘﯽ ورزشﻫﺎی ﺳﺒﮏ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﯿﺎده روی را اﻧﺠﺎم دﻫﺪ . اﻣﺎ ﺑﺎ ﺑﺮﻃﺮف ﺷﺪن ﻣﺸﮑﻞ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﻣﺠﺪدا ورزش ﮐﺮدن را ﺷﺮوع ﮐﺮده و ﺗﺎ ﻗﺒﻞ از زاﯾﻤﺎن اداﻣﻪ دﻫﺪ .

چهارده توصیه در مورد فیبروم

14 توصیه درباره فیبروم های رحمی

 
توصیه ها

اگر فیبروئید رحمی در شما تشخیص داده شد، به توصیه های زیر عمل کنید:

1- نباید خودتان را سرزنش کنید ، بلکه باید بدانید که هنوز علت قطعی ایجاد فیبروئیدهای رحمی معلوم نیست، اما راه های درمانی برای آن وجود دارد.
 
2- اگر دچار هر گونه درد شدید و مداوم گشتید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.
 
3- افرادی که دچار فیبروم های رحمی می شوند، معمولا خونریزی های قاعدگی نامنظم دارند و در بین پریودهای خود، خونریزی می کنند. بنابراین توصیه می شود که حتما وسایل لازم مانند نوار بهداشتی را همیشه همراه خودشان داشته باشند تا در صورت نیاز، دچار سردرگمی نشوند.
 
4- اگر فردی هستید که به فیبروم های رحمی مبتلا هستید و می خواهید برای باردار شدن اقدام کنید، حتما در نظر داشته باشید که ممکن است مدتی طول بکشد تا حاملگی رخ دهد. این گفته اشتباه است که همه افرادی که دارای فیبروم های رحمی هستند، نمی توانند حامله شوند. اگر تحت نظر پزشک باشید، احتمال حاملگی در شما افزایش می یابد.
آمارها نشان می دهد که بسیاری از افرادی که فیبروم های رحمی داشتند، توانستند باردار شوند و بارداری موفقی هم داشته اند.


5- معاینات دوره ای را فراموش نکنید. به این دسته از افراد توصیه می شود که هر سه تا شش ماه یک بار به پزشک متخصص زنان مراجعه کنند. این پیگیری ها به این دلیل انجام می شود تا معلوم شود که آیا فیبروم بزرگ شده یا نه و یا اینکه آیا فیبروم جدیدی به وجود آمده است یا نه.
اگر فیبروم رحمی دارید، از مصرف قرص های ضد بارداری که حاوی مقادیر زیادی هورمون استروژن هستند، جدا خودداری کنید

6- ممکن است احساس پری مثانه و دفع ادرار کنید و مدام به سرویس بهداشتی بروید، زیرا ممکن است فیبروم بزرگ شده و به مثانه فشار وارد کند و شما احساس پری مثانه کنید.

کلاسهای دوران یائسگی (آشنایی با دوره یائسگی، تناسب اندام و تغذیه مرتبط با دوره )

برای کسب اطلاعات بیشتر حرف E را به سامانه پیامکی لاینا 2144444039 ارسال فرمایید.

7- فیبروم های رحمی به دلیل ایجاد خونریزی و یا ایجاد درد در حین مقاربت جنسی، ممکن است تغییراتی را در رابطه جنسی شما با همسرتان ایجاد کنند. بنابراین حتما از پزشک خود در این خصوص راه کارهای لازم را جویا شوید.
 
8- بسیاری از فیبروم های رحمی نیاز به عمل جراحی ندارند. تخمین زده می شود که حدود 20 درصد از زنان زیر سن 50 سال، به فیبروم رحمی مبتلا هستند که بیشتر آنها بدون نیاز به جراحی، زندگی سالمی دارند و می توانند باردار شوند

9- در صورت مشاهده هر گونه تغییر در وضعیت جسمی خود حتما به پزشک مراجعه کنید.
 
10- افراد کمبتلا به فیبروم رحمی به دلیل خونریزی زیاد قاعدگی، آهن زیادی از دست می دهند. بنابراین رژیم غذایی آنها باید سرشار از آهن باشد و در صورت صلاحدید پزشک از قرص آهن استفاده کنند.
 

11- از مصرف قرص های ضد بارداری که حاوی مقادیر زیادی هورمون استروژن هستند، جدا خودداری کنید.
 
12- اگر وجود فیبروم در شما اثبات شد، برای تایید غیر سرطانی بودن آن، آزمایش های لازمی را که پزشک تجویز می کند، انجام دهید.
 
13- اگر فیبروم رحمی به سرعت رشد کند و بزرگ شود، حتما باید بررسی های بیشتری را در خصوص سرطانی بودن آن انجام داد.
 
14- اگر فیبروم در مکانی از رحم قرار گرفته باشد که مانع از بارداری شما شود، می توان بسته به شرایط و صلاحدید پزشک، آن را با روش های دارویی یا جراحی برداشت.

 

کارشناس مامایی لاینا

مرجان ساسان فر

hard

what a hard job I selected

not mean midwifery I’m talkin abt wirting blog .. I check out my posts and I figured out my mistakes on grammer and dictation ( nt care abt dictation so far)

haha funny … but lets don’t care abt

my little patient

2 days ago ive a patient a little one

she was 8 years old and with his mother came to mine

herchief complain was the abnormal anatomy on the vulva

I jus examined that and I catch some closure on it

her aunt had this kind of closure also

so I jus order some lab test and sonogoraphy for her however in my opnion I think she was normal on genetic

she had the primary sign on puberty and there is no need to write some extra tests

but now I’m worry abt

I don’t know y

I jus checked out the texts and rcog

theres nt sth to worry abt so tryin to calm down

آیا خانم باردار میتواند با گربه در تماس باشد.

مطالبی از کلاسهای دوران قبل از بارداری لاینا
آیا خانم باردار میتواند با گربه در تماس باشد ؟

اول از همه شما باید با انگل توکسوپلاسموز آشنا شوید.
توکسوپلاسموز یک بیماری فراگیر سیستم های متعدد بدن است که در اثر پروتوزوئری بنام توکسوپلاسما بوجود می آید و برای جنین فوق العاده خطرناک است.
گربه هایی که جوندگان آلوده را صید میکنند از راه مدفوع خود موجب انتشار انگل میگردند.

عفونت انسانی از راه دهان متعاقب آلودگی دست با مدفوع گربه یا ندرتا خوردن گوشت گاو و گوسفندی که در مراتع آلوده چرا کرده اند بروز میکند.
توکسوپلاسموز شدید با تاخیر رشد، یرقان و تب در جنین ، مشکلات مادرزادی عصبی و تکاملی همراه است.

بهتر است قبل از دوران بارداری توکسوپلاسموز درمان شود زیرا درمان این بیماری در دوران اًبستنی مسئله آفرین است.

حالا الان چه کار کنیم که توکسوپلاسموز نگیریم و چگونه متوجه شویم که توکسوپلاسموز داریم؟

1. 
   با یک آزمایش خون میتوان فهمید که این پروتوزوئر در بدن شما وجود دارد یا خیر
2. 
   درمان خیلی ساده و بدون دردسر است (البته قبل از دوران بارداری)
3. 
   برای پیشگیری هم حتما گوشت را به صورت کاملا پخته مصرف نمایید تا گرفتار توکسوپلاسموز نشوید.
4. 
   اگر گربه ی شما شکار میکند و بدون کنترل شما وعده ی غذایی خود را تهیه میکند از فضولات آن دور باشید.
5. 
   اگر گربه ی خانگی شما تحت نظر دامپزشک است و در زمان مناسب قرص های ضد انگل را مصرف میکند و شما به نحوه ی تغذیه آن اجحاف دارید نگران نباشید ولی بهتر است نظافت دستشویی گربه تان را به همسرتان بسپارید.
6. 
   به هیچ وجه لمس گربه و موی گربه باعث ابتلا به توکسوپلاسموز نخواهد شد و فقط آلودگی دست با فضولات گربه ی وحشی و دور از خانه نگران کننده است.
7. 
   بهتر است از پاک کردن گوشت خام بدون دستکش بپرهیزید.
   حالا اگر سوال دیگری دارید با مشاوره تلفنی ما در تماس باشید و  با لینک زیر عضو گروه پرسش و پاسخ لاینا ( مخصوص بانوان) شوید

https://telegram.me/joinchat/CgC4WT3OljFXV8CT-rNqxg

چه کسانی نباید آیودی استفاده کنند

چه کسانی نباید دستگاه آیودی استفاده کنند.

 

 

دستگاه آیودی یکی از مطمئن ترین روش های جلوگیری از بارداریست در حال حاظر دو نوع دستگاه آیودی در ایران وجود دارد آیودی مسی و آیودی میرنا

آیودی های مسی را میتوان تا 10 سال در بدن نگه داشت وآیودی میرنا (پروژسترونی ) تا 5 سال قابلیت جلوگیری از بارداری دارد.

 

و اما چه کسانی به هیچ وجه نمیتوانند از آیودی استفاده کنند:

• خانمهای باردار و مشکوک به بارداری
• مشکلات رحمی مانند فیبروم ، پولیپ رحمی ، تنگی دهانه رحم ، رحم دو شاخ و رحم کوچک
• عفونت التهابی لگن و یا سابقه عفونت لگن
• عفونت رحمی بعد از زایمان و یا بعد سقط
• بیماریهای مراقبتی
• سرطان دهانه رحم
• خونریزی بدون دلیل رحمی
• بدخیمی های تروفوبلاستیک
• حساسیت به مس و پرو‍ژسترون
• مشکلات کبدی و بدخیمی های کبد برای آیودی میرنا

 

کارشناس مامایی لاینا

مرجان ساسان فر

روند اعتراض ماماهای شاغل

لطفا تمامی دوستان و همکاران در نظر سنجی شرکت نمایند

ابزار نظر سنجی

7 علایم زودهنگام بارداری

هنوز قاعدگی شما عقب نیافتاده ولی ایا نشانه های دیگری برای تشخیص بارداری هست؟؟

خیلی از خانم ها تغییراتی در سطح انرژیشان ، رفتارشان و پستان ها احساس می کنند که خیلی شبیه سندرم پیش از قاعدگیست.
ولی از دیگر علایم ها که ممکن است عجیب به نظر برسد غش و ضعف ، افزایش حس بویایی و یا سرگیجه باشد.
علایم زود هنگام بارداری
اول از همه

 

حساسیت پستان
اگر باردار باشید ممکن است شما احساس درد و حساسیت در سینه ی خود داشته باشید ، احساس پری سینه و تیره تر شدن و بزرگ شدن نوک سینه ها نیز میتواند از علایم بارداری باشد.

بیشتر علایم اولیه بارداری به افزایش هورمون پروژسترون مرتبط است کارشناس مامایی خانم مرجان ساسان فر نیز یکی دیگر از علت های پری سینه را افزایش ذخیره آب توسط بدن میداند.
بدن شما آب بیشتری نگه میدارد و برای همین است که شما احساس پری و شناور بودن دارید.

خستگی
خیلی از خانم هایی که قبل ازین اصلا اهل چرت نبودند حالا در سه ماه اول خیلی خسته به نظر میرسند و نیاز به خواب ظهر دارند این افزایش پروژسترون است که باعث خواب آلودگی شما می شود.
در سه ماه دوم با افزایش انرژی همراه هستید ولی توقع نداشته باشید که بعد از حرکات یوگا ی بارداری احساس خستگی نکنید
خانم مرجان ساسان فر می گوید بهترین کار اینست که زود به تخت خواب بروید و از فرصت ها برای چرت ظهرتون استفاده کنید.

تهوع
نزدیک به ۱۷ درصد خانم ها تهوع را از اولین علایم بارداری خود اعلام کرده اند.
تهوع صبحگاهی یکی از شناخته ترین علایم بارداری است که از هفته ۲تا ۸ شروع میشود.

کمر درد
کمر درد میتواند یکی از علایم بارداری باشد با اینحال کمردرد خسته کننده در کل دوران بارداری تجربه میشود.

سردرد
افزایش ناگهانی هورمون در دوران بارداری میتواند برای شما سردرد ایجاد کند.

تکرر ادرار
نزدیک به ۶ تا ۸ هفته پس از لقاح ممکن است شما زیادتر از قبل به سرویس بهداشتی بروید.

ویار بارداری
اشتیاق بیش از اندازه به استفاده از مواد غذایی خاص مثل بستنی، شکلات و یا ترشیجات میتواند در کل دوران بارداری همراه شما باشد.

 کارشناس مامایی لاینا

مرجان ساسان فر

سینه فیبروکیستیک

با سلام
لطفا از خانم دکتر سوال بفرمایید ک سینه هایی ک فیبروکیستیک هستند چه مشکلی میتوانند برای شخص ب وجود بیاورند؟

 

من ی نقطه روی سینه راستم درد میکرد ب دکتر زنان مراجعه کردم و گفتن سونوگرافی کنم. سونوگرافی رفتم گفتند سینه هام فیبروکیستیک هستند! ۲۵ ساله هستم و مجرد.
از لطفتون متشکرم.

 

 

سلام دوست عزیز

 

تغییر فیبروکیستیک که شایعترین ضایعه پستان است ، واژه ی غیر دقیقی است که طیفی از نشانه ها و علایم بالینی و تغییرات بافتی را پوشش می دهد.

 

تغییر فیبروکستیک نوعی تغییر تکاملی طبیعی در روند رشد و پسرفت پستان است که غیر از معاینه فیزیکی دقیق پستان و ماموگرافی و سونوگرافی به درمان خاصی نیاز ندارد.

 

بیشتر بانوان با لمس توده در پستان یا درد سینه به پزشک مراجعه میکنند و با سونوگرافی یا ماموگرافی متوجه فیبروکیستیک بودن پستان خود می شوند.

 

این حالت در زنان 35 تا 55 ساله شایع است.

 

این کیست ها از لبولهای پستان منشا می گیرند و در اثر انحراف از روند پسرفت طبیعی پستان به وجود می آیند.

 

حذف کافئین از مواد غذایی و مصرف ویتامین ای و ویتامین ب 6 با یهبود علائم بیماری همراه بوده است.

 

به بیمارانی که دچار تغییرات فیبروکیستیک شده اند توصیه می شود که هر ماه درست بعد از قاعدگی پستانهای خود را معاینه کنند و در صورت پیدایش توده ، موضوع را به پزشک اطلاع دهند.

 

با ورزش ، کاهش مصرف فست فود، نوشابه و قهوه از فیبروکیستیک شدن سینه خود جلوگیری کنید.

 

اگر کیست بزرگ و قابل لمس داشتید پزشک شما به احتمال زیاد نمونه برداری ( بیوپسی) را به شما پیشنهاد میکند.

 

در پایان این نکته که تغییرات فیبروکیستیک با افزایش خطر سرطان پستان همراه نیست مگر اینکه شواهد بافتی متفاوت باشد.

 

از گروه پرسش و پاسخ تلگرام لاینا(مخصوص بانوان)

https://telegram.me/joinchat/CgC4WT3OljFXV8CT-rNqxg

کارشناس مامایی لاینا
مرجان ساسان فر

اتیسم چیست؟

اتیسم چیست؟

 

اتیسم از نگاه یک کودک اتیسمی

اتیسم یک اختلال است که از بدو تولد به دلایل ناشناخته همراه با من به دنیا آمده و باعث شده من فردی متفاوت باشم،که این تفاوت بعد از سالهای اولیه زندگی خود را نشان می دهد.

 

من باهوش و آموزش پذیر هستم اما این مستلزم آن است که در جامعه حضور داشته باشم. ولی تفاوت رفتارهای من باعث میشود که حضور من در جامعه گاهی برای خود و خانواده ام تجربه ای دردناک باشد به همین دلیل میخواهم شما شهروند عزیز را با ویژگی های خود آشنا کنم تا با شناخت من و برخورد مناسب با من ، امکان حضورم را در جامعه به عنوان فردی متفاوت بپذیرید.

 

من کلام ناقص و ضعیفی دارم و به همین دلیل اصواتی از خود خارج میکنم که ممکن است باعث تعجب شما شود. گاهی به دلیل اینکه نمیتوانم نیاز خود را بیان کنم عصبی میشوم اما اگر شما منظور خود را ساده بیان کنید من قادر به درک تمام مفهوم آن هستم.

 

صداهای بلند و نور زیاد من آزار میدهد در نتیجه پرخاش و نامهربانی من را به شدت آزرده میکند.

 

من کارهای تکراری را دوست دارم و نظم به من آرامش میدهد و بی نظمی ناراحتم میکند.

 

مکانهای شلوغ و ناشناخته مضطربم میکند و لمس شدن به شدت من را عصبی میکند.

 

من مهربانم و عاطفی و محبت شما را حس میکنم و آن را پاس میدارم هر چند که به چشمان شما نگاه نمیکنم اما نگاه ترحم بار یا متعجب شما به شدت مرا ناراحت میکند.

من خیلی نزدیک به شما ، شاید در کوچه ی شما ، شاید در ساختمان شما زندگی میکنم و شما با شناخت من میتوانید ادامه ی زندگی را برایم ساده تر کنید تا آینده ی بهتری داشته باشم.

 

نویسنده: مینا قندچی 13 ساله اتیسم